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Questions /Réponses sur le personnal training


Qu'est ce que le personal training ?

C'est un terme emprunté aux américains qui désigne un mode d'entraînement où vous êtes entièrement pris en charge du début jusqu'à la fin par un coach que soit au niveau des conseils mais aussi de la motivation.


Quels objectifs peut on raisonnablement se fixer ?

Améliorer sa santé, sa vitalité, ses formes, sa tonicité musculaire.

Corriger des problèmes de dos, mal aux articulations.

Perdre du poids, prendre du muscle.


Quels moyens sont utilisés pour arriver à ces objectifs ?

La musculation, la gym d'entretien, les étirements, le cardio-training, la relaxation…


Où se passe votre entraînement ?

Dans un club de forme près de chez vous ou à proximité de votre travail.

A votre domicile.

A votre travail où nous trouverons un endroit ou un espace réservé au sport.

Sur un parcours de santé.

Etc…


Avec quel matériel ?

Cela va dépendre de l'endroit où nous ferons votre séance mais en général nous utiliserons des appareils de musculation, des appareils de cardio, des haltères à poids libre, les équipements d'un parcours de santé, des élastiques, bâtons …


Quel doit être la fréquence d'entraînement ?

Cela va va dépendre de plusieurs facteurs :

Vos objectifs

Votre disponibilité

Votre niveau de performance

C'est après les tests de la première séance que vous aurez certains éléments vous permettant de mieux répondre à cette question.


Quelle est la durée de la séance ?

Une séance dure de 45 mn à 60 mn pour un entraînement correspondant à de la remise en forme.
Dans des cas très spécifique les séances peuvent durer jusqu'à 90 mn


Quand peuvent se dérouler ces entraînements ?

Ma disponibilité est à votre service c'est-à-dire que je peux vous entraîner quand vous avez du temps de libre (tôt ou tard dans la journée, le week-end)


Pourquoi avoir une activité physique régulière ?

Cela va avoir plusieurs effets mais cela améliore l'état de santé général mais je vais citer un texte du professeur Daniel Thomas pris sur le site de la fédération française de cardiologie.

La prévention est la meilleure des protections contre les maladies cardiovasculaires. Dans la majorité des cas, "notre machine cardiovasculaire" est menacée par un mauvais entretien : les conséquences peuvent être très graves pour notre santé.
L'hygiène de vie (équilibre alimentaire, exercice physique régulier, contrôle du poids, arrêt du tabac...), accompagnée d'une surveillance périodique de certains paramètres (pression artérielle, taux de cholestérol, glycémie...), constitue la meilleure des préventions.
Quand près de 33% des décès en France sont encore dus aux seules maladies cardiovasculaires, quand celles-ci représentent toujours, et de loin, la première cause de mortalité dans notre pays et qu'elles concernent des sujets trop jeunes pour mourir, tout doit être mis en œuvre pour combattre un tel fléau."

Professeur Daniel THOMAS
Président de la Fédération Française de Cardiologie


Si vous avez des questions ne figurant pas sur cette page vous pouvez me téléphoner au 06 12 49 19 62 ou m'envoyer un mail en cliquant ici si vous avez un logiciel de messagerie.(planetemuscle@gmail.com)